如何帮助患上焦虑症的人?

每天都有数百万人在焦虑中挣扎。生活在一个复杂的里，除了面对日常的压力，你会感到不知所措。在别人看来简单的事，其实很难，严重的焦虑会导致精神麻痹，会妨碍你的生活。

如果你定期有高度焦虑，你知道我的意思。如果你不是一个焦虑的人，这些信息可能会让你大吃一惊。你可能很难想象有人会如此担心，因为他们度过了艰难的一天。

如果是这样，这篇文章可以帮助你更好地理解如何支持你周围的人用这个来体验生活。可能性是，我们大多数人都知道那些正在挣扎的人，严重的焦虑会影响他们轻松实现正常生活的能力。有用的方法可以关联我们关心的人，无论我们是否经历焦虑。

抵制不断安慰的冲动和焦虑的人

尽管患有慢性焦虑的人可能会寻求安慰，但为他们提供安慰可能不是帮助他们缓解焦虑的方式。研究表明，反复保证一切都会得到锻炼是没问题的，这形成了一个反馈循环，在这个循环中，一个焦虑的人的大脑渴望更多的保证，这就变成了一个恶性循环。

此外，如果周围的人太快，焦虑的人可能会感觉自己的感情和担忧被切断了。有时候人们想听到一切都会好起来，但大多数时候，他们想听到的是。有一个更好的方法来支持那些处于焦虑中的人，而不是给他们一个快速而具体的答案。

验证他们的感受，即使你关联不上他们

如果你时不时地在焦虑中挣扎，当有人不断担心、恐慌或害怕时，你可能很难与他关联。可能很难听到，甚至令人沮丧。

允许人们表达他们的担忧可以帮助你更好地理解为什么他们的焦虑是具有挑战性的。同情和认同并不意味着你赞同他们。你在支持他们时的角色是做一个倾听者并给予同情。大多数焦虑的人并不期望别人来表达他们的感受。试着做一些反思性的陈述，比如“这听起来很难。”

除非特别要求，否则，避免给出建议。

大多数人谈论他们的焦虑、悲伤或痛苦是为了听到和理解。他们一般不会寻求建议。如果是，通常很清楚，因为他们明确地征求建议，然后你可以提供你的意见。如果他们不问怎么办，他们可能是在寻求同情和情感支持。不经历的人很难听到建议。这可能会使他们的痛苦无效，或者让他们觉得好像你没有倾听并试图理解他们在做什么。

花时间和他们在一起。

许多与慢性焦虑作斗争的人也很孤独。他们的焦虑可能会阻止他们出去做自己喜欢的事情。不管他们焦虑的原因是什么，邀请他们一起做你能做的一切。让他们知道他们所经历的不会影响你们的关系。他们可能不会每次邀请你都来参加聚会或去看电影，但他们仍然希望被邀请。人们希望有被包容的感觉，即使在困难时期也不能带着这种感觉。

很难知道怎么去支撑人的焦虑和挣扎，尤其是你觉得自己想成为那个支撑，又不领情的时候。试图理解他们在做什么是一个好的开始。实践、同情和提供他们寻求的支持会比你认为他们需要的支持更容易。

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